Έρευνες έχουν δείξει ότι η κακή σεξουαλική ζωή μετά τη μέση ηλικία μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια προβλήματα υγείας, όπως είναι η άνοια.
Η Δρ. Rena Malik, ουρολόγος στο Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ, δίνει πρακτικές συμβουλές για καλό σεξ σε προχωρημένη ηλικία.
Δείτε τις επτά κορυφαίες συμβουλές της:
Πρωινό σεξ
Η τεστοστερόνη -η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη λίμπιντο- είναι υψηλότερη το πρωί και σταδιακά μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αυτό σημαίνει ότι είναι πιθανότερο να έχετε περισσότερη τεστοστερόνη το πρωί, άρα και αυξημένη σεξουαλική ορμή.
Το πρωί είναι επίσης λιγότερο πιθανό να είστε κουρασμένοι σε σύγκριση με το τέλος της ημέρας.
Μην αμελείτε την υγεία σας
H Δρ. Malik τονίζει ότι πρέπει να παρακολουθείτε τα φάρμακα που παίρνετε για τις παθήσεις σας, καθώς ορισμένα από αυτά μπορούν να μειώσουν τη σεξουαλική ορμή.
Εάν υποψιάζεστε ότι έχουν αντίκτυπο στη σεξουαλική σας ζωή, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Πάρτε το χρόνο σας
Καθώς μεγαλώνετε, η αυθόρμητη επιθυμία για σεξ, γίνεται λιγότερο συχνή. Αυτό συνεπάγεται όμως άμεση διέγερση στα ερεθίσματα. «Αυτό δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά. Σημαίνει απλώς ότι χρειάζεται λίγο περισσότερο χρόνο», λέει η Δρ. Malik. «Αφιερώστε χρόνο στα προκαταρκτικά όπου μπορείτε πραγματικά να νιώσετε ο ένας τον άλλον, να απολαύσετε ο ένας τον άλλον, με τρόπους διαφορετικούς που προηγούνται του διεισδυτικού σεξ».
Πειραματιστείτε με το σώμα σας
Καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να φτάσετε σε οργασμό. Αυτό συμβαίνει επειδή τα γεννητικά όργανα μπορεί να ανταποκρίνονται λιγότερο, γεγονός που καθιστά δύσκολη την κορύφωση.
Τα χαμηλά οιστρογόνα προκαλούν στις γυναίκες μειωμένη ροή αίματος και λίπανση, καθώς και πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ. Τα προβλήματα του πυελικού εδάφους, τα οποία μπορεί να προκύψουν από παράγοντες όπως ο τοκετός, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε προβλήματα, καθώς οι μύες που υποστηρίζουν τον κόλπο δεν είναι τόσο δυνατοί.
Στους άνδρες, η χαμηλή τεστοστερόνη μπορεί να οδηγήσει σε καθυστερημένη εκσπερμάτιση, καθώς και σε στυτική δυσλειτουργία.
Είναι σημαντικό να πειραματιστείτε με διαφορετικά πράγματα που διεγείρουν διαφορετικές περιοχές του νωτιαίου μυελού. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση σεξουαλικών παιχνιδιών ή λιπαντικών για την αύξηση της διέγερσης στα γεννητικά όργανα και σε άλλες περιοχές του σώματος.
Λιπαντικό και σεξουαλικά βοηθήματα
Η κολπική ξηρότητα που ταλαιπωρεί τις γυναίκες λόγω της μείωσης των οιστρογόνων, συχνά καθιστά αναγκαία τη χρήση λιπαντικών, λέει η Δρ. Malik.
«Η χρήση λιπαντικού μπορεί να κάνει το σεξ πολύ πιο ευχάριστο» σημειώνει.
Υπάρχουν επίσης βοηθήματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε την ισορροπία, την κινητικότητα, την αδυναμία ή την κούραση, παράγοντες που επηρεάζουν το σεξ από μια ηλικία και μετά.
Να είστε αισιόδοξοι
«Ο εγκέφαλος είναι το πιο ισχυρό όργανο στο σεξ», λέει η Δρ. Malik.
Έρευνα που εξέτασε τον τρόπο που σκέφτονται τα άτομα άνω των 40 ετών για τη σεξουαλική τους ζωή, διαπίστωσε ότι όσοι ήταν πιο αισιόδοξοι είχαν περισσότερες πιθανότητες να κάνουν «πιο συχνό και πιο ικανοποιητικό σεξ», όταν ρωτήθηκαν ξανά 10 χρόνια αργότερα.
Εξετάστε άλλες επιλογές
Εάν τα προβλήματα υγείας επιμένουν και δεν βλέπετε καμία βελτίωση, το παραδοσιακό σεξ μπορεί να μην είναι στις επιλογές σας.
Μπορείτε όμως να προκαλέσετε διέγερση με άλλους τρόπους, λέει η Δρ. Malik.
«Περάστε χρόνο με τον σύντροφό σας χωρίς την προσδοκία διεισδυτικού σεξ. Μάθετε τι πραγματικά διεγείρει εσάς και τον σύντροφό σας και μπορείτε να επιτύχετε οργασμό ακόμη και χωρίς στύση».
Πηγή: Mail Online
Οι 50άρηδες έχουν υψηλές επιδόσεις
Οι άνδρες στα 50, στα 60, στα 70 τους εξακολουθούν να είναι σεξουαλικά ενεργοί, ακόμη κι όταν αντιμετωπίζουν άλλα προβλήματα υγείας ή σεξουαλικές δυσκολίες, που μπορεί να εμφανιστούν με την πάροδο των ετών.
Οι μελέτες έδειξαν ότι ένας βασικός λόγος, για να είναι κάποιος ηλικιακά ώριμος άνδρας σεξουαλικά αδρανής, είναι όταν δεν έχει σύντροφο.
Για τα άτομα με συντρόφους, σεξουαλική αδράνεια μπορεί να παρατηρηθεί λόγω κάποιου προβλήματος υγείας ή άγχους για την υγεία γενικότερα, δικού του ή της/του συντρόφου, παρά λόγω της έλλειψης ενδιαφέροντος για το σεξ αυτό καθαυτό.
«Αυτό, που δεν πρέπει να ξεχνάμε, είναι ότι σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό για όλους να έχουν καλή σεξουαλική υγεία», τονίζει ο κ. Ρόκκας και εξηγεί πώς μπορεί να γίνει αυτό.
Ακολουθήστε έξι απλούς κανόνες για τη διατήρηση της σεξουαλικής σας υγείας:
Κόψτε το κάπνισμα,
Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ,
Αποφεύγετε να καταναλώνετε λιπαρές τροφές,
Φροντίστε να διατηρείτε σε φυσιολογικά επίπεδα το σωματικό σας βάρος,
Ελαττώστε το άγχος και, βέβαια,
Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας.
https://www.in.gr