Το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) περιγράφει την ισορροπία των θερμίδων που καίγονται και των θερμίδων που καταναλώνονται, ως θερμιδική ισορροπία. Σύμφωνα με το CDC, εάν διατηρείτε το βάρος σας, τότε είστε σε θερμιδική ισορροπία. Αυτό σημαίνει ότι καταναλώνετε περίπου την ίδια ποσότητα θερμίδων που καίτε.
Εάν παίρνετε παραπάνω θερμίδες από όσες καίτε, τότε θα πάρετε βάρος. Ενώ εάν έχετε έλλειμμα θερμίδων, τότε καίτε περισσότερες θερμίδες από ό,τι τρώτε και άρα θα χάσετε βάρος.
Αλλά όπως τονίζει η δρ. Saenz: «Η θερμιδική ισορροπία είναι εξαιρετικά εξατομικευμένη και εξαιρετικά μεταβλητή».
Σε γενικές γραμμές, με το τρέξιμο:
ένα άτομο 55 κιλών θα κάψει 11,4 θερμίδες/λεπτό
ένα άτομο 64 κιλών θα χάσει 13,2 θερμίδες/λεπτό
ένα άτομο 73 κιλών θα κάψει 15,1 θερμίδες/λεπτό
ένα άτομο 82 κιλών μπορεί να κάψει και 17 θερμίδες/λεπτό
Πηγές: https://www.webmd.com, https://www.niddk.nih.gov, https://www.mayoclinic.org, https://www.sciencedirect.com, https://acewebcontent.azureedge.net, https://www.cdc.gov, https://www.livescience.com